Éta sigana anu sapanjang musim semi, masalah kaleungitan beurat mimiti hariwang sadayana - sanes ngan anu gaduh masalah nyata kalayan beurat kaleuwihan. Milarian cara anu cocog pikeun ngaleungitkeun pon tambahan sareng sentimeter dina cangkéng sareng hips sering sesah pisan. Tina sadaya beuteung, hiji-hiji langkung pikasing tibatan hasil instan masing-sakit ampir dina saminggu - anu sanés, henteu matak séhat, tapi kaséhatan tiasa mengokuh.
Prukang, m sanggan, bakal ngadangukeun nasihat adjinalis-dina hal ieu, tukang faktrinik, spision tina klinik dunya, Marina Makarimova. Naon anu kedah dilakukeun upami niat pikeun mendakan angka anu sampurna janten kaputusan nyandak léngkah-léngkah anu khusus, tapi cara leungit beurat teu acan dipilih? Kumaha ngirangan beurat leres, gancang sareng henteu ngarugikeun kasehatan anjeun sorangan?
Ulah rurusuhan leungiteun sadayana kaleuwihan sakali
Kami bakal geuwat mutuskeun naon hartosna - leungit beurat gancang. Ieu hartosna leungitna beurat panjang jangka panjang: ti 1. 5-2 dugi ka 3 kg per minggu. Sacace tiasa béda-béda, ukur dina kaayaan fisik asli, beurat Hormonal, kagiatan motor, jalma anu ngadegikeun kabiasaan tuangeun.
Radion kaleuleuwihan mangrupikeun salah sahiji kasalahan anu paling penting dina jalur anu masihan awak anu sampurna: seueur akrab sareng kaayaan nalika, hiji usaha ngeureunkeun salad-jero per poé. Leres, rada gancang ieu leres-leres ngabalukarkeun lifinan sababaraha kilogram, tapi ieu mangrupikeun dinten-selekatna anu suntik, anu mustahakeun kasiksa leungit atanapi kaséhatan leungit, atanapi kaséhatan leungit, atanapi kaséhatan leungit, atanapi kasahariwang.
Ku alatan éta, solusi anu pangsaéna tiasa kaleungitan beurat bertahabapi saatos konsultasi sareng spesialis anu bakal ngaluarkeun masalah Hormonal anu peryogi koréksi narkoba. Hal ieu dilarang nyandak ubar tina pilihan anjeun, euweuh naon iklan iklan.
Kasaimbangan diet anjeun
Kasalahan anu séhat pisan pikeun jalma anu hoyong leungit beurat nyaéta pilihan tina diet anu henteu saimbang. Sanggeus lirénna pilihan dina kaayaan protéin anu moduchatsening sedeng, contona, jalma sapertos jalma, sadayana nambihan karbohidrat - Kiloses munda. Kamar Naon sisi flip efek karugian beurat sapertos kitu?
Salét protéin anu sami dina tingkat koléstéretik di getih, kurangna karbohidrat ngitung pikeun nyicingan beuteung pangbasajanna. Biasana teratur dina awak éta sacara alami. Tapi pikeun ieu, karbohidrat ogé tiasa asupkeun awak - lamun henteu, prosés ieu teu nyiksa, hiji jalma gaduh asat-, kalemahan sareng nasib, sare sareng narajang, bobo, sare na anu sare.
Ku sabab eta, sadaya produk kedah aya dina diet, protéin, karbohidrat anu dipercaya dina seramis serusongkeun sareng sayuran, buah sareng herbal. Océ lumayan henteu ngalakukeun tanpa lemak, sanaos aranjeunna nambihan kalori - minyak nabati kualitasna kedah pas dina sapopoé.
Candak vitamin
Teu diet, bahkan anu paling séhat, sering hartosna ngaluarkeun henteu ngan ukur nganggo volume paku, tapi ogé parantos parobahan dina komposisi gizi, vitamin, mineral sareng unsur renik. Aranjeunna kedah replenished, sareng éta.
Upami kakurangan vitamin henteu kabenangan, awakna mimiti "pemberont" - mimiti pisan, rasa lapar atanapi masalah. Ngajaga ngalawan latar sapertos kitu ngajantenkeun, upami henteu mustahil, maka cukup rumit. Hadé pisan pikeun milih kompleks pikeun diri anjeun luyu sareng kabutuhan individu - multifitiin pikeun akal ieu henteu cocog kanggo saha waé.
Rencanana leungitna beurat sateuacanna
Kumaha nangtoskeun jalma anu badé ngapung ka pantai énjing? Saderhana - kamari anjeunna calik dina diet. Kaayaan ieu kajadian ti waktos ka waktos sareng urang - aya kasempetan anu disangka-sangka teras kuring hoyong ngahontal leungitna beurat dina sagala biaya.
Ieu henteu perlu - aya "épék hayun, , nalika kilogram tinggalkeun salaku hasil tina diet sareng jalma deui mimiti ngalaksanakeun dirina. Sareng hiji alesan kitu, sareng alesanna bakal aya hubunganna. Pikeun kaséhatan, ieu langkung ngabahayakeun tibatan ngan ukur lami. Éta langkung saé pikeun nyetél diri anjeun pikeun ngajukeun langkung lengkep, ngagambar rencana tindakan - sareng polah di jerona.
Ngalereskeun hasilna
Keuyeup dahareun énggal nampi aktionina diet anu langkung séhat sareng saimbang bakal nyababkeun kanyataan yén hasilna bakal tetep ngan ukur bakal ngantunkeun sababaraha produkna salami mangtaun-taun anu datang. Upami anjeun taat aturan anyar, aya kalana ngamungkinkeun diri kanggo nikmati kuéh, upamana saé - saé, anjeun tiasa mendakan pilihan anu saé sareng rendahna - éta tetep lami.
Ulah kantun téknik tuangeun
The kalori set anu anjeun nyetél pikeun diri anjeun kedah nampi bagian anu langkung atanapi kirang bagian dina dinten: éta rada bodo pikeun tuang endog sareng sarapan, contona, sareng gnaw. Ideally, saremy kedah 45% sadaya kalori, dahar beurang - 30%, sareng tuangeun - janten gampang. Jajanan pisan atanapi buah-buahan tetep pikeun jajanan.
Beuratna saminggu sakali saminggu
Langkung sering ieu henteu dipikabutuh - hiji jalma anu gampang janten putus asa, ningali jantung tina skala ti saprak kamari parantos pindah ku milimeter. Salaku tambahan, kedah diémutan dina pikiran yén daur hormonal awéwé, contona, sering naék kana set tambahan ponna. Hal ieu pohara kapaké pikeun ngontrol prosés kaleungitan beurat henteu ngan ukur sareng beurat, tapi ogé sareng pita mérimeter - dimana gajih beurat anu henteu dicabut, anjeun kedah teras-béda pompa anu leres.
Pilih prosedur kosmetologis
Salian transisi ka diet anu séhat kalayan kalori sareng ningkatkeun kagiatan fisik, anjeun tiasa nganggo prosedur hiasan anu pikaresepeun sareng efektif, urut sareng saterusna. Méréskeun pikeun kaleungitan beurat kalayan gancing sareng algie, coklat atanapi rempah anu ngagancangkeun ngaleungitkeun racimins tina awak. The limfa prosedur pembuangan sapertos capototerapi, mandi SHARKO, sauna atanapi cryuuauna parantos ngabuktikeun diri. Prosedur ieu bakal nyababkeun otot sareng kulit dina nada sareng ningkatkeun diri. Salaku tambahan, aranjeunna bener-bener ngabantosan ngaleungitkeun lemak subkutaning, ngabentuk sosok anu pikaresepeun.
Milarian pasangan sareng pendamping
Lalaki mangrupikeun sato sosial: urang janten diatur yén urang langkung seueur ngalakukeun nanaon "pikeun perusahaan" atanapi diantara kadali waspada. Hurungkeun tawaran réncang atanapi pasangan hirup, milari pendamping leungitna beurat dina tempat anu sanés - sareng ngalakukeun éta di perusahaan. Éta langkung gampil nampi dukungan dina momen anu sesah, sareng saukur jalma pikeun leungit beurat langkung senang sareng langkung pikaresepeun.
Ngontrol tingkat hormon
Ieu hususu anyar pikeun awéwé: Saatos 30 taun, sakitar satengah kasus, masalah kaleuwihan beurat aya hubungan sareng hiasan. Analisis pikeun kasang tukang Hormonal kedah dicandak sacara teratur - mastikeun yén anjeun parantos mesen anu sampurna, anjeun tiasa teras-terasan ngaléngkah - anu saé.